Чувствате ли се като балон? Усещате ли корема си тежък и подут? Причината може да бъде рязка промяна в диетата, преяждане или ядене на нездравословна храна в по-големи количества, отколкото сте свикнали да ядете обикновено.

blog

Усещането за подут корем е причинено от образуване на газ в червата

Неприятното усещане, което може да притесни всеки от нас от време на време, се появява поради натрупването на излишен газ в червата. Газовете напускат организма на здравия индивид частично през ректума и някои се абсорбират в червата. Метеоризъм означава, че голямо количество газ се произвежда в червата и не се абсорбира достатъчно и не напуска организма нормално /по естествен начин/. Метеоризмът може да бъде съпроводен с усещане за тежест, твърд стомах или болезнени крампи, които възникват в резултат на натрупване на газ в червата. В резултат на хормонални колебания, жените са по-податливи към такива проблеми, особено в периода преди менструация, бременност или менопауза.

Празничното меню или менюто по време на отпуск или ваканция, пълно с нездравословна храна, може да причини дискомфорт

В допълнение към нездравословния начин на живот или при наличие на заболяване, разнообразната храна може да доведе до повишено образуване на газ в червата. Фибрите и нишестето, които не са били абсорбирани в тънките черва, се разграждат в дебелото черво от бактерии, които отделят газ. Храносмилането се затруднява също и от мазнини, фруктоза, въглехидрати или лактоза. Празничното меню може да бъде виновник за подутия корем, дискомфорта и метеоризма. Най-лошото, което можете да направите по време на Вашата почивка или ваканция, е да ядете сладкиши през целия ден, да изядете тежко основно ястие за вечеря, след това десерт и накрая да завършите с плодов сок или алкохол.

Ако повторите това в рамките на няколко последователни дни, Вие ще имате неприятни проблеми. Същото нездравословно меню можете да имате по време на отпуск, когато сте на all-inclusive, където е трудно да се въздържите на всички деликатеси, които се предлагат.

Как можете да се преборите с неприятното усещане за подут корем?

Здравословният начин на живот, корекцията на диетата, почивките след храненията и регулярните движения са много важни.

Опитайте се да контролирате Вашия апетит, не преяждайте и оставяйте достатъчно време за храносмилане

Искате ли да избегнете неприятните усещания за метеоризъм, тежест или болезнени крампи? Поглезете се разумно с нездравословни вкусотии дори по време на почивката си, но не се хранете твърде бързо, контролирайте апетита си и си осигурявайте време за храносмилане. Храните, които образуват газове и не трябва да ядете в големи количества са боб, леща, ядки, зеле, грах, чесън, къдраво зеле, карфиол, броколи, сливи, грозде, сладкиши и хляб. Мазни, солени или пикантни храни, сладкиши, зрели сирена и алкохол не са добри за храносмилането. Много важни също са движенията за правилната чревна функция, разходките ще помогнат за движенията на червата. Половин часова разходка на свеж въздух може само да Ви се отрази добре. Не забравяйте да пиете достатъчно течности, най-добре чиста питейна вода. Газираните напитки могат да засилят образуването на газове и подуването на корема Ви.

Винаги носете нещо в чантата си за подпомагане на храносмилането

Когато Ви се подуе корема е добра идея винаги да имате под ръка хранителна добавка, която да Ви помогне в храносмилането и да си осигурите почивен ден без неприятни и смущаващи усещания за метеоризъм. Можете да опитате например хранителната добавка Antimetil® под форма на сироп, таблетки или таблетки за смучене, която съдържа стандартизиран екстракт от джинджифил. Antimetil® може да успокои Вашия стомах, да подпомогне Вашето храносмилане и производството на стомашни киселини, за да можете спокойно да се насладите на Вашето свободно време, без подут корем и други притеснителни усещания. Освен това в случая могат да помогнат растителни чайове като чай от лайка, маточина, мъртва коприва, липов цвят или мента.